トレイルランニングの特徴と概要

山の楽しみ方はいくつもありますが、その中でも最近特に人気が高まっているのが「トレイルランニング」と呼ばれるアクティビティです。
トレイルランニングというのは、「ランニング」という言葉からもわかるように山の中をランニングするスポーツのことで、特にランニング歴の長い人たちの間で流行っています。
同じ走るのでも、都心の公園などではなくて山の中を走る所にトレイルランニングの醍醐味があり、四季折々の景色を楽しみながら気分をリフレッシュすることができます。

トレイルランニングの魅力

トレイルランニングではアスファルトの上を走る必要がなく、どちらかと言うと柔らかい地面の上を走りますので、腰や膝などにも優しく、体を痛めることがあまりありません。
標高の高い山の中なら真夏でも気温が低めなので、直射日光の照りつけるアスファルトの上を走るような辛さもありません。
走る場所によっては木の根などが露出しているところもありますが、こういった場所をかわす経験も良いトレーニングにもなります。
また、山は当然のことながら上り下りがたくさんありますので、自然を楽しみながら走っているうちに自然に体力と脚力がついてきます。

トレイルランニングを楽しむためには

トレイルランニングを楽しむために準備したいのは、なんといってもトレイルランニングシューズです。
トレイルランニングに使われるシューズは靴底に凸凹があり、滑りにくいように作られています。
万が一、石につまずいても痛さが足にひびきにくいような作りになっており、足の両サイドに負荷がかかりにくいのもトレイルランニングシューズの大きな特徴です。

トレイルランニングはバックパックを持参しますが、バックパックの容量は2Lから25Lとさまざまです。
初心者は日帰りがほとんどなので、10Lから12L程度のバックパックがおすすめです。
12L以下のバックパックでは、ベスト型のものが人気です。
トレイルランニングで走りやすくするために、重心が背中の上部に来るように設計されています。
実際に身につけてみないとバランスが分かりにくいので、トレイルランニング用のバックパックを購入する際には専門ショップでいくつか試してみるのが一番です。

もう一つ忘れてはいけないのが、水分補給用のアイテムです。
チューブ付きのハイドレーションシステムを採用したパックなら、いちいちバックパックから出さなくても簡単に水分補給ができて便利です。
山は天候が急に変わって雨が降り出すことも珍しくないので、軽くてかさばらないレインウェアも必ず持参しましょう。
ファスナーの部分から水が入り込まないタイプのレインウェアがおすすめです。